الغضب مرتبط بحياتنا ولكنه يتفاوت من شخص إلى آخر حسب الظروف التي مر بها في ماضيه و التحكم به يعتبر من الذكاء الوجداني. الغضب (المتكرر) له أخطار صحية (على القلب مثلا) و إجتماعية (كالتعدي على الآخرين و قطع العلاقات مع الأهل وغيرهم) وغالبًا تكون صفة مكتسبة.
 |
| مصدر الصورة |
سوف أعرض عليك عدة طرق (منها من الإسلام ) وحاول أن تدمج بينهم و إليك بهم:
طرق علمية:
- أعطي نفسك مهلة بالعد إلى عشرة أو أكثر إذا إحتجت, واذا لم ينفع حاول ان تبتعد قليلا حتى تهدأ.
-- - بعد أن تشعر بأنك في حالة أفضل أفصح (عبر) عن سبب الغضب من دون أن تؤذي أحدًا , قمثلًا بعضهم قد يضع المخدة على وجهه ويبدأ بالصراخ والتعبير عن غضبه لكي لا يسمعه أحد.
--
أو يسأل نفسه عن سبب غضبه ثم الخطوة التالية و هي إيـجاد الحل بدلًا من التفكير في المشكلة.
-- - قم بأنشطة رياضية (بعضهم يقوم بلكم وضرب أكياس الملاكمة أو شيء مشابه له أو حتى المشي أو أي رياضة تهواها).
--
4.فكر قبل أن تتحدث لكي لا تندم على ماقلته.
أما الطرق الإسلامية (العلمية) فهي كالتالي:
1-تعوذ من الشيطان الرجيم عدة مرات.
2-استغفر واذكر الله, استمع للقران لو استطعت فهي مريحة للأعصاب .
4-لا تغضب ولك الجنة , أتى أبي الدرداء إلى الرسول صلى الله عليه وسلم، وهو يقول: قلتُ: يا رسول الله، دُلَّنِي على عمل يدخلني الجنةَ، قال: ((لا تَغْضَبْ، ولكَ الجنة))؛ رواه الطبراني, و ذكر الرسول صلى الله عليه وسلم بأن الغضب صفةٌ شيطانية.
5- مدح الله تعالى المتقين من عباده بقوله: وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ { آل عمران:134}.
أما الطرق الإسلامية (العلمية) فهي كالتالي:
1-تعوذ من الشيطان الرجيم عدة مرات.
2-استغفر واذكر الله, استمع للقران لو استطعت فهي مريحة للأعصاب .
4-لا تغضب ولك الجنة , أتى أبي الدرداء إلى الرسول صلى الله عليه وسلم، وهو يقول: قلتُ: يا رسول الله، دُلَّنِي على عمل يدخلني الجنةَ، قال: ((لا تَغْضَبْ، ولكَ الجنة))؛ رواه الطبراني, و ذكر الرسول صلى الله عليه وسلم بأن الغضب صفةٌ شيطانية.
5- مدح الله تعالى المتقين من عباده بقوله: وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ { آل عمران:134}.
وقال تعالى: وَإِذَا مَا غَضِبُوا هُمْ يَغْفِرُونَ {الشورى:37}.
6-قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :(إن الغضب من الشيطان, و إن الشيطان خلق من نار , و إنما تُطفأ النار بالماء , فإذا غضب أحدكم فليتوضأ) رواه أبو داود وحسنه بعض العلماء.
7-تغيير الوضع الجسدي لكي تتحكم بإفرازات الغدة الكظرية الموجودة فوق الكليتين وهما الأدرينالين و النور أدرينالين وهذان الإفرازان يتفاعلان مع الغضب غيرها من التغيرات أو الإنفعالات, حيث قال رسولنا صلى الله عليه وسلم :(إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع) رواه أبو داود.
في الحقيقة أود أن أشارككم شيء أنا أرتاح له جدًا, خاصة الصوت فهو رائع:
أنا أعتذر جدًّا على الإطالة لكنه موضوع مهم لأن الإنفعالات النفسية قد تصادفنا في أي وقت.
هل لديك حلول ترى أنها فعالة للغضب؟ أخبرنا رجاءً.
المصادر:
1-الألوكة
وقال تعالى: وَإِذَا مَا غَضِبُوا هُمْ يَغْفِرُونَ {الشورى:37}.
في الحقيقة أود أن أشارككم شيء أنا أرتاح له جدًا, خاصة الصوت فهو رائع:
أنا أعتذر جدًّا على الإطالة لكنه موضوع مهم لأن الإنفعالات النفسية قد تصادفنا في أي وقت.
هل لديك حلول ترى أنها فعالة للغضب؟ أخبرنا رجاءً.
المصادر:
1-الألوكة
ليست هناك تعليقات:
كلمة واحدة تعني لنا الكثير